自転車乗りながら太腿のストレッチ！ - ママチャリウーバーのススメ

はじめに

坂道の多いエリアの自転車ドライバーの方、太腿パンパンになりませんか？

電動ならまだしも、ロードやママチャリなどは体力だけじゃなく、筋肉疲労も軽視できません。

そのまま放置しておくと、取り返しのつかない事になります！

筋肉痛はムシできない体から警告

筋肉痛をそのままにしておくと、筋肉の硬直が起こり、そのまま固まっていきます。

よく農作業のおばあちゃんが、背中曲がったままの方いますよね？

あれが筋肉が硬直してしまったケースです。

筋組織が破壊され、硬直させたままにせず、

迅速に緩めてあげる事が大切です。

良い筋肉とはしなやかで強い筋肉と言われています。

では、筋肉痛がなぜ起こるのか？

筋肉痛の原因

一般的によく知られているのが、筋肉を動かすことで「乳酸」が溜まり、本来中性であった筋肉が酸性となり、筋肉を固くさせるため、炎症や痛みを引き起こすことが原因とされる説があります。他の説としては、伸縮運動などによって筋に小さな断裂が起こり筋肉繊維が傷むため、痛んだ筋肉を再構築するために一度筋肉が分解されるため、筋肉が縮んでしまうため、などがあります。